[...] pokazuje 85. Moj problem to cycki.Pozostałość po odchudzaniu. Chciałbym potrenowac mięsnie klatki piersiowej ale niewiem jak sie do tego zabrac. Mam tylko hantelki. Od 3 dni robie sobie 3 ćwiczenia na klate. Bardzo bym prosił kogoś kto sie zna na tym aby napisał mi "łopatologicznie" ile razy mam robic te swiczenia ,ile powtórek czy serii :P [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest to mozliwe gdyz posiadam chantle oraz duza sztange do cwiczen niestety bez laweczki czy jet szansa by ulozyc z tego plan dla mnie ? Chcialbym by byl to trening FBW 3 dni w tygodni NO i najwazniejsze pytanie czy osoba pracujaca fizycznie od godziny 8 do 20 jest sklonna przy takim tepie zycia nabrac tej masy ?? LIcze na wasza pomoc w [...]
[...] to kreatyna mi cos dala. Sprawa wyglada tak, ze zaczalem brac kreatyne razem glutamina i bcaa, diety trzymalem do tego dobrej, nawet bardzo dobrej. No i poszlo w ciagu 6 tygodni 2cm w lapie, ogolnie na masie tez. Jednak po 6 tygodniach zwazylem kreatyne i wyszlo mi ze zjadlem tylko 200g, a to byl moj 3 cykl w zyciu. Po tym pseudo cyklu nie mialem [...]
[...] zdecydowałem się sięgnąć po "witaminy i minerały" ponieważ czułem, że jestem już u szczytu możliwości na sucho, a ambicja duża ;) polecany trener rozpisał mi cykl na 14 tygodni: 1 x tydzień boldenon 200 mg 1 x co 3 dni trenbolon 150 mg + Test Prop 100 mg do tego dieta 6 posiłków dziennie: rano hydrolizat 20 g + 2 jaja L + 3 białka + 50 g płatków [...]
Witam! Jestem maratończykiem, zajmuję sie bięganiem a głównie długimi dystansami, mój dzienny trening trwa minimalnie godzinę i dziesięc minut. 3 razy w tygodniu wplatam siłownie z brzuchem, standardowo:) Mój wydatek energetyczny na dzień biegowy z siłownią waha się od 1300-1600 kalorii. W dni interwałowe skaczę i wyżej, pytanko mam takie... [...]
[...] POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 210 Siema. Od 8 miesięcy jestem na „bombie” 125mg teścia co 4 dni. Bez hcg… to mój pierwszy cykl. I myśle żeby się już odblokowac. Zobaczyć jak organizm się zachowa czy wgl uda mi się odblokować xd. W kwietniu mam zamiar wejść znowu z [...]
[...] wzdłuz tułowia 8/8/6/6 -unoszenie sztangielek w bok 4x10 -nogi-przysiady ze sztangą 8/6/4/2 -wspiecia na palce ze sztangą na plecach 8/8/6/6 cykl tego treningu trwa do 4 tyg max do 6 tyg I teraz moje pytanie chciałem zacząć biegać, trochę spalic tkankę tłuszczową czy przy tym planie jest to realne ? biegac w dni nie treningowe czy po treningach?
witam was bede miał zabieg stomatologiczny pod narkozą , chciałbym się spytać jak to wygląda bo przecież muszę mieć usta wolne aby stomatolog mógł pracować? przez żyły jest doprowadzany środek nasenny? jak wyglądają nastepne dni po narkozie ? da sie funkcjonować po 1 dniu spedzonym w domu czy lepiej na dłużej L4 brać ?
[...] to moge taki styl kontynuowac? Chodzi mi tu o nadmierne przybieranie w fat albo inne zdrowotne efekty uboczne. Wiem, ze najlepiej sie efekty widzi u siebie, ale jednak w tym wypadku tak mnie cos naszlo, ze przydaloby sie cos na ten temat wiedziec, zwlaszcza ze jade juz kilka dni w ten sposob. Zmieniony przez - Xardero w dniu 2009-10-12 17:26:35
Witam Mam pytanie odnośnie kreatyny. Wcześniej brałem Karnityne i spalacz żeby zrzucić masę, bo było jej za dużo^^ 4 dni temu, za namową znajomego, zacząłem brać monohydrant kreatyny. Mówił on że zamieni mi on tą masę co mam w mięśnie. Chodzi mi o to czy będzie tak jak mówił, że przy odpowiednich ćwiczeniach i diecie zamieni mi się ta masa co mam [...]
Witam! Mam pewien problem, Byłem już w 22 dniu A6W, i niestety z powodu wysokiej gorączki musiałem przerwać to na 3 dni. I teraz mam dylemat, czy zacząć A6W całkiem od nowa, czy po tej 3 dniowej przerwie mimo wszystko kontynuować ten trening (czyli dzisiaj byłby 23 dzień) ?? Z góry dzieki za odpowiedź Pozdrawiam
[...] na poczatek bedzie jedno pytanie). Jesli ten temat moderatorzy uznaja za zbedny prosze usunac. Pytanie 1: Czy jesteś za stosowaniem suplementów przyspieszających redukcje tkanki tłuszczowej a co za tym idzie czy wierzysz w ich skuteczność? Ankieta bedzie trwala przez 10 dni. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - jackfantom w dniu 2008-03-03 20:09:21
[...] później znów wróciłem i znów przestałem. Tym razem już dorosłem i chcę wziąc to już na poważnie. Czasu na trening mam narazie sporo, bo zbliżają się wakacje. Myślę, że 3 dni na siłowni to dla mnie max. Więc proszę o jakiś fajny plan treningowy i dobrą dietę. I wogolę czy brać się za jakieś odżywki, czy nie, itp. Jeśli są już gdzieś takie [...]
[...] 2 tyg. temu robiłem badania miałem Estradiol Wynik 95 pg/ml norma 11-44 H Prolaktyna Wynik 37.97 ng/ml norma 3.46-19.40 Na Estro Brałem Anastrozol 1/2 tab. dwa dni później też 1/2 tab i poźniej po kolejnych 2 dniach 1/4 tab i tak 2 tyg co 2 dzień. A na Prolaktyne Cabaser 1 tabl w tygodniu przez 3 tygodnie w sumie 3 tabsy. Porobiłem [...]
[...] biorąc pod uwagę opinie ludzi,którzy je próbowali i teraz do was pytanie ,chcę zacząć ćwiczyć i czy ta kreatyna da mi coś bo mi jej zostało jeszcze 500g czyli na 50 do 100 dni bo przedtem nie wykorzystałem jej bo diety nie miałem ,tylko czy teraz ona mi coś da cokowiek masę ,siłe czy co ,jakie jest wasze zdanie czy mogę ją brać ,oczywiście z [...]
[...] koncu coś z sobą zrobić, i od niedawna chodzę na MMA. Mój wiek ...17lat Mam troszkę tłuszczu do stracenia (brzuch,boczki, uda, TO TAK NAJBARDZIEJ) Treningi mam 2 razy w tygodniu, wtorek i czwartek (stójka/parter). Chciał bym stracić ten zbędny tłuszcz, mieć wiecej siły, i JAKOŚ wyglądać ;D Dodatkowo chcę jeszcze wykorzystać te wolne dni od [...]
[...] I co sadzicie zeby biceps laczyc z plecami, a triceps z klatka? Czy lepiej jest tak jak jest? Bo moze biceps ma za malo odpoczynku do treningu plecow, chodz mysle ze 3 dni to wystarczajaca?(bo przy plecach biceps tez pracuje, z tego co wiadomo :) ). BARDZO PROSZE O RADY, tych co wiedza jak zrobic wielkie lapska:). DIETE mam dobrze [...]
[...] i podwieszanych tematów zdecydowałem się spróbować IF. Obecnie jestem na redukcji spadło -12 cm w pasie :) a bicki ani rusz :) waga spadła mało około 6 kg w czasie 6 tygodni. dieta dopięta. Dlaczego sie zdecydowałem na to? Pomyślałem, że może być to alternatywa dla mnie :D 1. Nienawidzę jeść śniadań :D 2. Moge dłużej spać odchodzi czas na [...]
[...] to nie trzeba i we wt i pn lepiej klate i plecy jako duze partie sie potrenuje a w czwartek polaczenie bica i trica jest dobre podobno tak czytalem. a brzuch dodalem tak zeby jakos pasowalo. Dokladny trening na te dni uloze niebawem ale chce porady czy dobrze kombinuje :D . Z gory dziekuje. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-07-20 21:03:12
[...] zależy mi na wypowiedziach ludzi z dłuższym stażem. Może się da wypracować jakąś regułe? (np. ćwiczę 6 m-cy, uwaga zbliża się kryzys). wpadłem na taki temat dwa dni temu. Wychodzę z siłki i się ważę. (jestem dosyć świeży w temacie "siłownia", bo ćwiczę dwa miesiące. moim celem jest redukcja, czyli dużo biegania, wiosłowania itp.) No [...]
